Acne Skin Care, Treatment and Therapy: Tips agar tetap Energik selama Bulan Puasa

You are Here » MisterXWebz » Author » Tips agar tetap Energik selama Bulan Puasa

Tips agar tetap Energik selama Bulan Puasa

Tips Puasa di bulan Ramadhan atau tidak makan dan minum selama 12 jam di bulan Ramadan bukan berarti Anda tidak dapat beraktivitas seperti biasa. Selama menjalankan ibadah puasa, jumlah asupan makanan berbeda dengan energi yang dikeluarkan.

Agar tak kehabisan energi selama menjalankan puasa di bulan Ramadhan ada beberapa kiat agar tubuh tetap fit selama berpuasa seperti dikutip dari Daffodil. Di bawah ini adalah tips-tips puasa di bulan Ramadhan

Niat

Motivasi atau niat menjalankan puasa ternyata berpengaruh pada kondisi tubuh melalui pusat pengatur di otak. Kadar asam lambung orang yang berniat puasa lebih rendah daripada orang yang kelaparan hingga lebih sanggup menahan lapar hingga saat berbuka.

Asup menu bergizi

Konsumsi menu bergizi saat sahur dan berbuka sebagai sumber energi di siang hari. Jangan lupa asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral seimbang dalam setiap menu.

Makan sahur

Sahur berfungsi sebagai cadangan energi dalam aktivitas keseharian. Tidak sahur meningkatkan risiko terjadinya penurunan gula darah yang menyebabkan tubuh cepat lesu, loyo dan mudah marah.

Perbanyak minum air putih

Sejak berbuka hingga masuk sahur, banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Ini memberi tubuh waktu untuk menampung dan mengonsentrasikan cairan tubuh bagi keperluan saat menjalankan puasa.

Hindari makanan dan minuman terlalu banyak gula

Makanan dan minuman yang terlalu manis memicu tubuh memproduksi insulin dan cepat menimbulkan rasa lapar, lemas dan lesu. Saat makan sahur, perbanyak protein dan serat yang bertahan lebih lama dibanding jenis makanan lainnya.

Segera berbuka puasa pada waktunya

Pada saat berbuka awali makanan atau minuman hangat dan manis, seperti kolak atau kurma. Tetapi hindari minuman yang terlalu manis seperti soda atau minuman yang terlalu dingin karena akan membuat perut kembung. Setengah hingga satu jam kemudian, santap makanan secara bertahap agar tidak membebani pencernaan. Perbanyak buah dan sayuran.

Berolah raga ringan-sedang

Salah satu penyebab cepat lelah saat puasa adalah berolahraga di pagi hari. Namun, berolahraga ringan 1-2 jam sebelum berbuka meningkatkan vitalitas dan kebugaran.

Menjaga kebersihan gigi dan mulut

Saat menjalankan ibadah puasa, kegiatan makan dan minum di siang hari berhenti total. Sehingga, produksi kelenjar air liur berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karenanya, dianjurkan segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.

Dan tetaplah tersenyum :)

Semoga Bermanfaat

(Dikutip dari Viva News)

Walaupun MisterXWebz tidak menjalankan Ibadah Puasa, tetapi dengan rasa hormat kepada semua teman-teman blogger seluruh Indonesia, dan pembaca setia MisterXWebz blog, mengucapkan :

"SELAMAT MENUNAIKAN

IBADAH PUASA"

Semoga diberi kekuatan

dan keikhlasan yang dari

Tuhan Yang Maha Esa"

With Smile,

MisterXWebz

19 comments:

Joko says:

August 11, 2010 at 12:52 PM

"Walaupun MisterXWebz tidak menjalankan Ibadah Puasa, tetapi....."

Kata-kata itu terasa sejuk saat saya membacanya, Mister. Terima kasih untuk kata-kata ucapan dan tipsnya. Hem, Saya, kok malah belum mengucapkan Selamat Berpuasa di blog saya. He2.

SaputraMZ says:

August 12, 2010 at 3:40 AM

Wah makasih tips & triknya bro... sungguh sangat toleransi antar sesama umat beragama. makaci-makaci MisterXWebz.

subagya says:

August 14, 2010 at 9:47 AM

yang penting niat dan bisa menahan hawa nafsu

MisterXWebz says:

August 15, 2010 at 3:07 AM

@All Thank's kunjungan .. sekali lagi selamat menjalankan ibadah puasa :D

free download says:

August 19, 2010 at 6:57 PM

Terima kasih link saya sudah di pasang mas...

tapi kalau bisa anchor text nya "free download software" aja mas..

maaf kalau merepotkan,,
sekali lagi terima kasih..

Unknown says:

August 19, 2010 at 11:54 PM

hahahaha...mba Desi Puspitasari...impas sudah utang piutang kita..lap yu tuuuu...mba desi ....hahahahah ...senjata makan tuan euy

ocy says:

August 25, 2010 at 9:20 PM

siibh,,,,
cocok buat ane

indra says:

August 31, 2010 at 12:56 AM

assalamualaikummm....
kok vacum kyknya??

MisterXWebz says:

August 31, 2010 at 8:57 AM

@free download ... ada mametnya lebih mak nyus xixixixii...
@ocy ... thanks brader
@Indra... Enggak ndra lagi M (Malez mode on) xixixiix....
Thank you all of my bruder ..... !!!

rafli pratama says:

September 2, 2010 at 9:56 PM
This comment has been removed by a blog administrator.

Beben Koben says:

September 9, 2010 at 11:20 PM

met lebaran yah sobbb...

MisterXWebz says:

September 13, 2010 at 12:24 PM

@7292927651123099360.0
Kang beben lahir bathin ya...

Dewi Lukyta Ceria says:

September 26, 2010 at 11:15 PM

Mister mana donk postingan terbarunya ..g sabar nehh pengen liat artikelnya....xixixixi

Beben Koben says:

September 27, 2010 at 5:15 PM

blon update lagih sob, saya jg nih dah mentok cari2 bahan euy...heuheuheuheuhue

Unknown says:

October 11, 2010 at 11:58 AM

knp sob udah malas update blog u....hahhahahaha

Beben Koben says:

October 11, 2010 at 4:35 PM

blon uptodate sob???
hihihihi :D

tipshot says:

November 8, 2010 at 2:40 PM

Bagus juga artikelnya, komentar juga ya di blog saya : www.tipshot.blogspot.com

Victoria Mc Mahon says:

December 29, 2010 at 11:40 AM

Blog dan artikelnya bagus, komentar juga ya di web blog saya www.when-who-what.com

Cara Mengobati Penyakit Nyeri Sendi Secara Alami says:

December 14, 2011 at 10:20 AM

hahaha,,,,walau sekarang bukan bulan ramadhan lagi tapi tips itu juga berguna buat sehari-hari,,hihi,,aplagi yg terakhir,,tersenyumm,,,
:)

Bro and Sist Tulisan diatas jauh dari sempurna, Hanya Komentar saran dan kritik membangun dari Bro & Sist yang bisa menyempurnakan. Jika anda tidak memiliki blog, gunakanlah Name & Url, Isi dengan Profil Facebook/Twitter, sehingga saya bisa menyapa anda Thanks